jak redukować

Prosta sprawa nie mogę już dalej zwiększyć obwodów panie instruktorze jakie jest twoje zapotrzebowanie kcal na zero? ile osoba trenująca powinna zjadać białka na kg wagi? Ile powinna osoba trenująca i biorąca saa zjadać białka na kg wagi? czy na kursach mówili ci coś o tłuszczach? na tej diecie co masz to możesz redukować wchodząc tylko po [...]

woda-woda ale ja robilem tak samo!! Lifter zawsze mi powtarzal, ze jak robie cykle masowe na saa to mam redukowac na saa rowniez, inaczej strata miesa jest szybsza.60thplace co to za pytanie??dlaczego budujesz mieso na saa a nie na sucho?bo idzie szybciej?wiec z redukcja jest podobnie.Saa chroni mieso i nie da sie tego ukryc.Niech robi jak chce [...]

To sorka bo myslalem ze jak chcesz sie ostro redukowac to to jednak Ty jestes i wlasnie jedziesz na Armin Only

Chaos bije z pierwszego posta - jesli liczysz, ze pomoga Ci inni - proponuje napisac raz jeszcze, oddzielajac, przynajmniej akapitami, zagadnienia takie jak dieta - i tu chlopaki lubia widziec zrzut z Potreningu.pl - i wcale sie nie dziwie, bo to zapewnia czytelnosc, trening - tutaj mnie interesuje dokladnie rozpisany przykladowy tydzien - 11 do [...]

[...] krata nie jest priorytetem. Poprostu lepszy wygląd mnie interesuje :P Piszę również w celu zasięgnięcia opinii czy lepiej redukowac czy masowac w moim przypadku ;) Także jak lepiej masować to będzie masowanie. Co do diety i treningu to czekam w takim razie na jakies wskazowki/rady/propozycje. Zresztą pisałem to już wszystko w 1 poście :P [...]

Witam, u mnie jakoś leci dieta trzymana w granicach takich jak przyjąłem :) choć zoraz bardziej brakuje mi węgli ( mocno je ograniczyłem ) Biegi muszę ograniczyć tzn. muszę biegać mniej bo jednak nogi nie dają rady przeciążenie w sumie się nie dziwie ;/ Dziś policzyłem zapotrzebowanie bo chce, żeby wszystko było tak jak należy chce się do tego [...]

[...] waga to żaden wyznacznik,niczego. Wagę schowaj,potłucz,zniszcz wywal przez okno nie wiem oddaj sąsiadce. Nie jest obiektywna. Kłamie i upierdliwa jest czasem. Sądzę,że tak jak kazdej z nas przyda Ci się przerwa. Daj odpocząć organizmowi,ciału i duszy. Powoli zwiększaj kalorie. Pogłaskaj się. O tyle o ile będziesz mogla wrócić do treningu [...]

praca 14+22 to : siłownia poniedziałek piątek tym planem co napisałem, wtorek, środa, czwartek z rana nie mam jak zrobić treningu MMA więc stąd moja propozycja na bieganie, basen ewentualnie SF praca 6-14 to : siłownia tak samo poniedziałek piątek tym samym planem, wtorek, środa, czwartek MMA, u mnie największy nacisk jest kładziony na sambo [...]

przeciez sucharek z ciebie to co tu redukowac. Bedziesz wygladal jak szkielet Cwicz , cwicz, cwicz a moze za rok bedziesz mial po co redukowac. Tluszcz na brzuchu jest, u mezczyzn, najtrudniejszy do spalenia, taka uroda.

Z twarogiem jest tak, że ja nie wiem ale od kiedy go wywaliłem dużo lepiej idzie jak i masa/redukcja. Na noc polecam białko kaizene ale to droga sprawa. Dlatego najlepszym wyjściem są białka jaj/ryba albo po prostu tłuste mięcho ale ja bym stawiał na białka jaj. Akurat tą rade zobaczyłem od BodyLine w jakimś temacie i w sumie pisało już kilka [...]

Nom, tak jak myślałam, kompletnie nie ma co redukować. Masz ładną budowę, wąskie biodra, szczupłe nogi i fajne, proste ramiona. Super. Ino zważ, że faktycznie góra się robi kostyczna, a pupa zaczyna zwisać - to jest znak, że ciało zaczyna żreć mięśnie. Masa, masa!

[...] Podczas gdy Cormier odniósł ogromny sukces w wadze ciężkiej zdobywając tytuł mistrza, w kategorii półciężkiej również zdobył mistrzowski pas i pokonał takich zawodników jak Dan Henderson, Anthony Johnson (dwukrotnie), Alexander Gustafsson, Anderson Silva i Volkan Oezdemir, a jego zmagania w tej dywizji nie należały do łatwych. Przed każdą [...]

jak nabierasz 5 kg masy i chcesz 3 zredukować to znaczy że te 3 kg to tłuszcz więc po co tak robić, to ile należy masować i redukować zależy od sylwetki jak się prezentuje, bo można masować cały czas ale z głową i nie nabierać sporej tkanki aby potem ja redukować.

Mecz oglądam i smsy wysyłam Wuchta Czereśnie też kocham... ja to chyba jak Bubuś, zawsze się będę redukować

A nawet gdyby cie zalało , to zawsze mozna sie redukowac , ALE NIE MA TAKIEJ OPCJI . Ja staram sie przytyć , mam diete i jescze dojadam nawet czity etc a przytyc nie moge. Jak napisał paweł ignoruj to , bo przytyć nie jest łatwo . Moze nam tylko sie wydawac ze jest łatwo.

Na ten moment waga mi stoi, zeszła tylko ta woda a brzuch i fałdy wciąż takie same, moze na zdjeciach widac ze jestem chudy i nie mam po co redukowac ale jak nie napinam brzucha a na wszystkich zdjeciach było z ostrą napinką i wciąganiem bzrucha, to jak siedze to widac konkretnie fałdy... w koncu i tak musialem je wrzucic wiec proszę wrzucam [...]

[...] ryż TRENING 2. kurak, ryż, sałatka owocowa 3. kebsik, krem wedlowski, schkobonsy, care d'ory... \-) No dobra, zasłużyłam. Ostatni cheat na masie. Skrobnę na koniec tygodnia jakieś podsumowanie, potem krótki wyjazd w góry i redukować czas. Zobaczymy jak pójdzie tym razem. Masę uważam za udaną, ale postaram się wykorzystać jeszcze dobrze ten [...]

jezeli chcesz redukowac powiem ci od siebie jedno, dieta musi byc na 200%, aero na 300% wtedy starczy naprawde jeden srodek, deliktnie test + dodatek typu clen, sam kiedys brnalem w mase srodkow i nic z tego, kiedys przeczytalem jak procek pisal ze trzeba napyerdalac cardio do bolu, tak zrobilem i wrescie wyszedlem na prosta.

Tak jak mendriv mówi nie ma takiego czegoś jak trening na mase. Co prawda trening kulturystyczny od siłowego różni się od siebie, ale np. tak samo mozesz redukować na zakresie powtórzeń 5-10 jak i 10-15. A trening lipa. Pewnie "goście na siłowni" ci go ułożyli. Zero martwego ciągu zero przysiadów. 20 serii na biceps a na uda 8... Klatka 2 razy w [...]

[...] 4 serie 6/5/5/5 - z powodu kłopotów z barkiem i ewidentnych dolegliwości zaraz po tym ćwiczeniu definitywnie z niego rezygnuję - jestem chyba po prostu za cienka i popełniam jakiś błąd techniczny - łokcie za bardzo na zewnątrz? - mam wrażenie że jakoś dziwnie "wiszę" przy tym ćwiczeniu 7/6/6/6 7/6/6/7 8/5/5/5 Wyciskanie sztangi leżąc 4 x8 rampa, [...]